The Definitive Guide to เมนูไข่สำหรับนักกีฬา
The Definitive Guide to เมนูไข่สำหรับนักกีฬา
Blog Article
เมนูไข่ ลดน้ำหนัก : ไข่เจียวพระอาทิตย์ผักโขม
มีส่วนผสมของวิตามิน และแร่ธาตุช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูกระดูก ระบบทางเดินอาหารและเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
พริกจินดา, กระเทียม, ต้นหอม, งาคั่ว (ใส่ตามชอบ)
สุดยอดวิธีลดน้ำหนัก…แค่กินอาหารเช้าให้ถูกหลัก ใครก็ทำได้
แจกสูตร น้ำซุปหมาล่า ชาบูเผ็ดร้อน ลิ้นชา อร่อยแบบไม่ต้องไปกินที่ร้าน
ประโยชน์ของ “ปลาร้า” ของดีจากภูมิปัญญาชาวอีสาน
ตอนนี้เราจะคูณอัตราการเผาผลาญพื้นฐานตามระดับของการออกกำลังกายเพื่อคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่เราต้องการต่อวัน
เพลิดเพลินกับธรรมชาติในฟุกุโอกะ! กิจกรรมกลุ่มกลางแจ้ง
วัตถุดิบ: ไข่ไก่, พริกแดง, หอมแดง, ตะไคร้หั่นท่อน, …
เริ่มมื้อค่ำของคุณด้วยซุปตับหมูรสเผ็ดเพื่อกระตุ้นต่อมรับรสของคุณ
วิตามิน วิตามินที่สำคัญของนักกีฬาคือ วิตามินบีรวม ซึ่งจะช่วยทำให้การเผาผลาญสารอาหารเป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นเมื่อนักกีฬาบริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ต้องรับประทานอาหารที่มีวิตามินบีรวมสูงด้วย
สิ่งที่เรากินก่อนเล่นกีฬาจะเป็นตัวกำหนดปริมาณพลังงานและระดับของประสิทธิภาพ หากเราไม่กินอาหารที่เหมาะสม คุณอาจพบว่าตัวเองไม่แข็งแรงพอที่จะออกกำลังกายให้เสร็จ หรือคุณจะไม่ใช้ศักยภาพสูงสุดของคุณ จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่แสดง การถือศีลอดไม่สม่ำเสมอ และคุณไม่กินอะไรจนกว่าจะออกกำลังกายเสร็จ (สมมติว่าคุณออกกำลังกายเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า)?
ไข่ยัดไส้ รสชาติและสีสันที่น่ากิน เหมาะกับการทำทานในครอบครัว มีทั้งโปรตีนจากเนื้อสัตว์และผัก อยู่ในเมนูเดียว รวมไว้ให้แล้วทั้ง เมนูไข่สำหรับนักกีฬา ไข่ยัดไส้หมูสับ ไข่ยัดไส้ดับเบิ้ลชีส ไข่ยัดไส้เต้าหู้ไข่ และไข่ยัดไส้เจ
ข้าวผัดไข่ เมนูไข่ ยอดฮิต ใช้วัตถุดิบน้อย เพียงแค่มีไข่สักฟอง กับข้าวสวยที่เหลือแช่เย็นค้างคืนไว้ ปรุงนิด ๆ หน่อย ๆ เท่านี้ก็ได้จานอร่อยสำหรับแก้หิวแล้ว