The Definitive Guide to เมนูไข่สำหรับนักกีฬา

The Definitive Guide to เมนูไข่สำหรับนักกีฬา

Blog Article

เมนูไข่ ลดน้ำหนัก : ไข่เจียวพระอาทิตย์ผักโขม

มีส่วนผสมของวิตามิน และแร่ธาตุช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูกระดูก ระบบทางเดินอาหารและเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

พริกจินดา, กระเทียม, ต้นหอม, งาคั่ว (ใส่ตามชอบ)

สุดยอดวิธีลดน้ำหนัก…แค่กินอาหารเช้าให้ถูกหลัก ใครก็ทำได้

แจกสูตร น้ำซุปหมาล่า ชาบูเผ็ดร้อน ลิ้นชา อร่อยแบบไม่ต้องไปกินที่ร้าน

ประโยชน์ของ “ปลาร้า” ของดีจากภูมิปัญญาชาวอีสาน

ตอนนี้เราจะคูณอัตราการเผาผลาญพื้นฐานตามระดับของการออกกำลังกายเพื่อคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่เราต้องการต่อวัน

เพลิดเพลินกับธรรมชาติในฟุกุโอกะ! กิจกรรมกลุ่มกลางแจ้ง

วัตถุดิบ: ไข่ไก่, พริกแดง, หอมแดง, ตะไคร้หั่นท่อน, …

เริ่มมื้อค่ำของคุณด้วยซุปตับหมูรสเผ็ดเพื่อกระตุ้นต่อมรับรสของคุณ

วิตามิน วิตามินที่สำคัญของนักกีฬาคือ วิตามินบีรวม ซึ่งจะช่วยทำให้การเผาผลาญสารอาหารเป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นเมื่อนักกีฬาบริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ต้องรับประทานอาหารที่มีวิตามินบีรวมสูงด้วย

สิ่งที่เรากินก่อนเล่นกีฬาจะเป็นตัวกำหนดปริมาณพลังงานและระดับของประสิทธิภาพ หากเราไม่กินอาหารที่เหมาะสม คุณอาจพบว่าตัวเองไม่แข็งแรงพอที่จะออกกำลังกายให้เสร็จ หรือคุณจะไม่ใช้ศักยภาพสูงสุดของคุณ จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่แสดง การถือศีลอดไม่สม่ำเสมอ และคุณไม่กินอะไรจนกว่าจะออกกำลังกายเสร็จ (สมมติว่าคุณออกกำลังกายเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า)?

ไข่ยัดไส้ รสชาติและสีสันที่น่ากิน เหมาะกับการทำทานในครอบครัว มีทั้งโปรตีนจากเนื้อสัตว์และผัก อยู่ในเมนูเดียว รวมไว้ให้แล้วทั้ง เมนูไข่สำหรับนักกีฬา ไข่ยัดไส้หมูสับ ไข่ยัดไส้ดับเบิ้ลชีส ไข่ยัดไส้เต้าหู้ไข่ และไข่ยัดไส้เจ

ข้าวผัดไข่ เมนูไข่ ยอดฮิต ใช้วัตถุดิบน้อย เพียงแค่มีไข่สักฟอง กับข้าวสวยที่เหลือแช่เย็นค้างคืนไว้ ปรุงนิด ๆ หน่อย ๆ เท่านี้ก็ได้จานอร่อยสำหรับแก้หิวแล้ว